La préparation mentale au football consiste à mettre le joueur dans les meilleures dispositions psychologiques avant d’aborder un événement tel qu’un match (à enjeu ou non) ou suite à un échec (important ou non). Tous les sportifs de moyen ou haut niveau sont soumis à un stress plus ou moins intense. Cela a un impact sur le mental, le physique et la performance attendue.
La préparation mentale fait partie intégrante de l’entraînement global avant une grosse échéance, mais aussi tout au long de l’année. Plusieurs critères entrent en jeu lors de cette étape : la gestion du stress, de la souffrance, le temps de sommeil, la mémoire, l’adaptation à l’environnement de jeu.
Plusieurs techniques permettent de se concentrer à 100% sur la performance. Par exemple, faire une check-list de tout ce que vous avez besoin de savoir avant de vous lancer : stratégie, technique de l’adversaire, erreurs à ne pas répéter, jeu à améliorer,savoir utiliser un échec ( on apprend de ses échecs et jamais de ses réussites),maîtriser sa concentration (la concentration est la capacité à avoir son esprit présent uniquement sur l’activité en cours, à rester en quelque sorte sur le présent et non penser à une autre distraction, passée ou à venir).
Être positif, aucune négation ne doit prendre place ( On ne dit pas “je ne vais pas échouer” mais “je vais réussir” )et s’auto-encourager, cela paraît ridicule, mais la confiance en soi est primordiale lors du jeu. La confiance en soi permet généralement d’éliminer le stress. C’est se dire que vous avez les capacités de vaincre l’adversaire, et d’y croire (plus complexe), le corps assimilera cette pensée et vous permettra de rentrer sur le terrain avec sérénité.
D’ailleurs, c’est cette technique qui est utilisée par l’entraîneur de l’Entente Sportive Sétifienne; Rachid Taoussi, en parfaite connaissance de la force du champion d’Afrique en titre, le Wydad AC. Au fond de lui il a peur d’avoir cet adversaires de taille, mais il tente de transcender ses joueurs en déclarant qu’ils étaient contents d’hériter du WAC au lieu d’Al-Ahly du Caire.
En résumé, la motivation, l’endurance, la confiance en soi et la gestion du stress sont les qualités mentales indispensables aux bons joueurs. La préparation mentale est une composante essentielle de la préparation du footballeur. Avec un peu de planification et de créativité, elle peut être incorporée aux séances d’entraînement régulières. Amener le footballeur à établir son propre optimum psychologique de performance est un des rôles clés de l’entraîneur et du coach mental.
Dr. A.ZIANE
